Le magnésium dont a besoin notre organisme pour son fonctionnement devrait être apporté à l’organisme par notre alimentation. Malheureusement, notre alimentation quotidienne est souvent incomplète et non équilibrée. Ceci conduit à un manque de magnésium et entraine des conséquences sur notre santé. Découvrez dans cet article, ce que disent les personnes ayant connu un déficit de magnésium.
Sommaire
Ce que disent les personnes ayant souffert du manque de magnésium
Plus aucun doute, le manque de magnésium entraine des conséquences très déplorables sur la santé. Cela crée un inconfort total. Les témoignages des personnes ayant souffert du manque de magnésium sont multiples. Les personnes ayant souffert de cela ont connu un long moment de malaises et d’inconforts.
Suite à ce manque de magnésium, ils ont aussi souffert de certaines pathologies. Selon les mots d’un jeune garçon de 17 ans, il avait le corps endolori et ressentait de la fatigue. Ce jeune homme avait des spasmes et également du mal à se réveiller les matins. Comme si cela ne suffisait pas, son cœur battait très fort.
Le comble pour lui est qu’il stressait et paniquait sans raison. Tout ceci le conduisit dans la dépression. Ces moments d’inconforts et de malaises ont duré plus de mois avant qu’il ne se décide à voir un médecin. À en croire les dires de ce jeune garçon, l’importance du magnésium dans l’organisme n’est plus à démontrer.
Le rôle du magnésium dans l’organisme humain
Le magnésium au sein de l’organisme humain est très important. Il a de multiples fonctions. Au nombre des rôles du magnésium, il faut noter que :
. le magnésium favorise la croissance des muscles et la perte de graisse ;
. le magnésium intervient dans le fonctionnement normal du système nerveux. ;
. le magnésium permet le maintien des fonctions cardiovasculaires ;
. le magnésium permet la formation osseuse et réduit la fatigue
. le magnésium améliore la beauté de la peau.
Comment faire une supplémentation en magnésium ?
Lorsque vous souffrez d’un déficit en magnésium, vous devez opter obligatoirement pour une supplémentation afin de maintenir votre organisme en bonne santé. Pour ce faire, vous pouvez prendre des compléments alimentaires riches en magnésium ou augmentez les apports en magnésium par votre alimentation. Les aliments riches en magnésium sont : les céréales complètes ; les oléagineux, les fruits secs, les légumineuses et les légumes verts.
Les céréales complètes
Les céréales complètes sont essentiellement riches en glucides. Nous pouvons citer : le maïs, les mils (sorgho, fonio), le riz, le blé, l’amarante.
Les oléagineux
Ce sont des aliments dont on peut faire l’extraction de l’huile. Il s’agit de l’avocat, du coco, des noix et des noisettes.
Les fruits secs
Les fruits secs comportent très peu d’humidité dans leur partie consommable et ont une teneur riche en graisse. Le raisin, la cacahuète et la châtaigne sont des fruits secs.
Les légumineuses
Ce sont des aliments dont la particularité est qu’ils sont des grains secs. Les légumineuses les plus connues sont : les haricots, les lentilles et les fèves.
Les légumes verts
Ils sont riches en chlorophylle et ont une couleur verte. Il s’agit de l’aubergine, du brocoli, la betterave rouge, le chou, l’aubergine…
En somme, le manque de magnésium est néfaste pour la santé. Il faudra donc faire une supplémentation lorsque vous souffrez d’un déficit en magnésium.
